हृदय रोग,दिल का दौरा(Heart Fail) के लक्षण और Preventative उपाय है

हृदय रोग की लक्षण और Preventative उपाय है

के रूप में हम बड़े हो, दिल के आसपास धमनियों छोटे बन गए और छोटे रूप में वसा जमा नसों की दीवारों के लिए छड़ी और दिल के आसपास धमनियों। के रूप में ऐसा होता है, ऑक्सीजन का प्रवाह प्रतिबंधित है और दिल "आक्सीजन भूखे" हो जाता है। यह समय है कि दिल का दौरा होता है है। हृदय रोग और तरीके कि तुम इसे रोक सकते हैं के लक्षण हैं देखने के लिए कई चीजें हैं जो कर रहे हैं.

किसी को दिल का दौरा पड़ने का अनुभव या किसी भी सीने में दर्द का अनुभव के बिना गंभीर कोरोनरी धमनी रोग (CAD) हो सकता है। यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी का भी कभी-कभी अनुभव, ध्यान या अपने डॉक्टर की सलाह लेनी.

-सीने में दर्द
-सांस की तकलीफ
-Palpitations (एक अनियमित दिल की धड़कन, छोड़ी गई धड़क रहा है या एक "flip-flop" लग रहा है अपने सीने में
-तेज या रेसिंग दिल की धड़कन
-कमजोरी
-चक्कर आना
-मतली
-(नहीं व्यायाम के कारण पसीना)

सीने में दर्द या एनजाइना सबसे आम लक्षण है। यह रूप में वर्णित और असहज छाती के नीचे सिर्फ सीने में आमतौर पर फ़ेल्ट महसूस कर रही हो सकता है। वहाँ रहे हैं अन्य जगहों कि परेशानी या दर्द महसूस किया जा सकता क्योंकि (अपने शरीर के बाईं ओर पर अपना दिल है) को बाएँ कंधे सहित, हथियार, गर्दन, गले, जबड़े या भी अपनी पीठ। एनजाइना अक्सर एक भारी लग रहा है या दर्द, जलन, परिपूर्णता और निचोड़ के रूप में वर्णित किया गया है। लक्षण अक्सर ईर्ष्या या अपच के उन सदृश। आपातकालीन उपचार प्राप्त अगर लग रहा है के बारे में अधिक से अधिक 15 मिनट के लिए रहता है.

जो दिल का दौरा पड़ने का अनुभव नहीं है या जो कोरोनरी धमनी के लक्षण प्रदर्शित नहीं होता है उन लोगों के लिए इन preventative उपायों रोग बहुत हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अपने जीवन शैली में काम कर सकते हैं.

-धूम्रपान छोड़ने के लिए! यह न केवल सिगरेट धूम्रपान करने वालों, बल्कि पाइप और सिगार धूम्रपान करने वालों के रूप में अच्छी तरह से शामिल हैं। यहां तक कि प्रति दिन सिर्फ एक सिगरेट धूम्रपान जोखिम एक सुनने के डबल कर सकते हैं हमला.

-अपने कोलेस्ट्रॉल कम। कोलेस्ट्रॉल शरीर में वसायुक्त पदार्थ है जो धमनियों रोकना या बहुत हृदय को रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह को कम कर सकते हैं पैदा करता है। अगर आप जोखिम में हैं 200 मिलीग्राम से ऊपर अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर है। महिलाओं को एक कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल हर वर्ष शुरुआत 40 की उम्र में और पुरुषों के 30 साल की उम्र में किया जाता है चाहिए। अगर परिवार में दिल की बीमारी का एक इतिहास है, प्रत्येक वर्ष शुरुआत 20 साल की उम्र में कोलेस्ट्रॉल का स्तर होना चाहिए की जाँच.

-आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर उठाएँ। एचडीएल "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल है। इस 'खराब' कोलेस्ट्रोल धमनियों जिगर को वापस से दूर किया जाता है कि कोलेस्ट्रॉल है। वहां से इसे से खून निकाल दिया जाता है.

-उच्च रक्तचाप को कम करने। ब्लड प्रेशर बल आपके दिल की धड़कन के रूप में आपकी धमनियों में लागू किया जाता है। उच्च अपने ब्लड प्रेशर, कठिन अपने दिल और गुर्दे काम कर रहे हैं और यह बारी में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.

-एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने। जितना अधिक आप तौलना, कठिन काम करने के लिए आपके दिल है। अधिक वजन होने पर आपका शरीर स्वस्थ नहीं है और अलग ढंग से फ़ंक्शन करने के लिए अपने अंगों का कारण बनता है। महिलाओं के एक कमर का माप के कम से कम 35 इंच और पुरुषों के 40 से कम करने का लक्ष्य होना चाहिए। आपके शरीर मास इंडेक्स (शरीर में वसा) 18.5 से 24.9 को लेकर होना चाहिए.

-व्यायाम। मॉडरेट व्यायाम है कि लाभ हासिल करने के लिए की आवश्यकता है के बारे में 30 मिनट एक दिन में कम से कम 3 दिनों के लिए सभी है.

-दिल स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के। बढ़ी चीनी और वसा के स्तर के साथ वसायुक्त खाद्य पदार्थ इस श्रेणी में आते नहीं। फलों, सब्जियों, प्रोटीन, नट्स और साबुत अनाज करते हैं.

-तनाव को कम करने। तनाव दिल समयोपरि, काम करने के लिए कारण बनता है इसलिए हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि.

-सीमा अल्कोहल की खपत.

यदि आप इन विषयों में से किसी के संबंध में अपने स्वास्थ्य के बारे में अनिश्चित हैं, सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श